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霧、霾天氣如何做好防護?

  霧和霾天氣空氣污染比較嚴重,市民應盡可能減少出門,在日常生活中也最好采取一些防護措施。

  ①居家:關閉門窗,使用空氣凈化器

  在霧和霾天氣條件下,居室應關閉門窗,使用空氣凈化器改善室內空氣質量,選擇可以去除PM2.5 的多功能復合型空氣凈化器效果較好,等到霾散日出之時再開窗換氣。

  ②出行:減少外出,盡可能戴口罩

  霧和霾天氣市民應盡可能減少出門。取消晨練等戶外運動,因為霧和霾一般在早上比較嚴重,到了下午和傍晚則會逐漸減輕。出門時最好戴上醫用口罩防護,N95、KN90 等型號的專業防護口罩密封性強、孔徑非常小,都對PM2.5 有很好的防護作用,而普通的棉紗口罩和流行的個性口罩、卡通口罩,對細小顆粒的過濾效果欠佳。外出歸來,應立即洗手、洗臉、漱口、清理鼻腔及清洗裸露的肌膚。

  ③飲食:清淡為主,多吃蔬菜水果

  霧和霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素A、β- 胡蘿卜素的食物,多吃新鮮蔬水果,多飲水,少吃刺激性食物,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物更是大力推薦。對于抵抗力弱的老人和兒童,還要保持規律的生活習慣,避免過度勞累。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者,應規律服藥。

   

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